رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از ۴ تا ۵ ساعت
در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است.
قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرو را تنظیم کرد
صندلی را نباید زیاد عقب کشید چرا که در این حالت سطح زانوها پایین‌تر
از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد که نتیجه آن کمردرد است.
باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد،
جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات
و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است،
احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود.
برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه،
باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از
روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین
پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد.
اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود،
علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور
است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال
ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی
صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه باشد.
- ۹۸/۰۴/۲۹