چند توصیه بهداشتی به سالمندان
از وضعیت روزانه شاخص آلودگی هوا مطلع باشید
با توجه به شیوع بیشتر حملات قلبی و عروقی در هوای آلوده ، در صورت ابتلا به بیماری های قلبی در منزل بمانید.
چنانچه مبتلا به بیماری های تنفسی و آسم هستید به همراه داشتن داروها در بیرون از منزل ضروری است.
در صورت ضرورت حضور در بیرون از منزل، از ماسک استاندارد استفاده نمایید.
گیاهان تصفیه کننده هوا مثل گل های داودی، گل گندمی، دراسنا، اسپاتی فیلوم و سرخس را در داخل منزل نگهداری نمایید.
سعی کنید در روزهای آلوده از وعده های غذایی سبک بجای سنگین استفاده نمایید.
در صورت ضرورت به حضور در خیابان بجای وسایل شخصی از وسایل عمومی استفاده کنید.
در روزهای آلوده چنانچه مجبور به رانندگی هستید جهت پیشگیری از تصادف با سرعت مطمئنه برانید.
باز کردن پنجره های منزل و اتومبیل در روزهای آلوده ممنوع می باشد.
از حضور در خیابان در ساعات پرترافیک و شلوغ پرهیز کنید.
در فضای باز به هیچ عنوان ورزش نکنید.
نوشیدن بیش از معمول مایعات بخصوص آب توصیه می گردد.
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات ،شیر و ویتامین های A , E, C توصیه می گردد.
استعمال دخانیات و سیگار در هوای آلوده ممنوع است.
از دستگاه‌های تصفیه کننده هوا استفاده کنید.
بیماری های قلبی و ریوی از شایع ترین مشکلات سالمندان در هوای آلوده ی پایتخت است
در این راستا سالمندان حس تشنگی بسیاری در این روزهای آلوده به آنان دست می دهد که باید هر ۲ تا ۳ ساعت آب بیاشامند.
دکتر احمد دلبری، دکتری تخصصی طب سالمندان و رییس انجمن سالمندان ایران
- ۹۸/۰۳/۲۸