یادگیری نحوه برخورد استرس و پریشانی ، مهارت مهمی است که یک نگهدار سالمند
میتواند به منظور بهبود سلامتی خود، یاد بگیرد.هر چه پریشانی پرستار سالمند بیشتر
باشد نمیتواند وظایف خود را بخوبی انجان دهد. چند روش برای کاهش یا ازبین بردن استرس
و اضطراب پریشانی مراقب سالمند معرفی میکنیم تا اطمینان حاصل شود که پرستار بطور
منظم وقتی را بخودش اختصاص میدهد، استرس خود را بحداقل میرساند و از خستگی
مفرط و درماندگی ناشی از استرس زیاد دور می‌ماند.
پریشانی پرستار سالمند ، خود را با غذای مغذی و یک رژیم متعادل نیرومند می‌کند:
غذا تنها منبع سوخت و ساز بدن ماست و مراقب سالمند به مواد غذایی برای حفظ انرژی
مورد نیاز برای مقابله با استرس و پشت سر گذاشتن یک روز کاری نیاز دارد. کافی است
نگهدار سالمند غذایی که وارد بدن خود می‌کند را با سوختی که در ماشین خود می‌ریزد
مقایسه کند. می توانیم اتومبیل های خود را با انواع مختلف سوخت پرکنیم که اتومبیل
های ما را به شیوه های مختلف انجام می دهند.
برای مثال سوخت با عدد اکتان پایین تر عموما عملکرد ضعیفتری را نسبت به سوخت با عدد
اکتان بالاتر دارد. مطمئنا سالمند نمی‌توانید از ماشین خود در صورت عدم وجود سوخت
در مخزن استفاده کند. به همین ترتیب، تغذیه کم یا ضعیف انرژی کافی را برای بدن نگهدار
سالمند تامین نمی کند. این باعث می شود که بدن ضعیف عمل کند، به خصوص در شرایط
پراسترسی که اغلب مراقب سالمند آن را تجربه می‌کند.
به منظور کنترل استرس، توصیه می شود که مراقب سالمند میوه، سبزیجات، لبنیات و گوشت
در رژیم غذایی خود داشته باشد. با حصول اطمینان از مصرف روزانه هر گروه از مواد هرم غذایی،
پرستار سالمند انرژی بیشتری در طول روز داشته باشد، سیستم ایمنی قوی داشته باشد و قادر
باشد که موقعیت های دشوار را مدیریت کند.
همچنین مهم است که نگهدار سالمند مصرف کافئین، شیرینی و الکل را محدود کند. کلید اعتدال
است! تغذیه مناسب بدن را تقویت می کند تا سالم و مجهز باشد و در جهت مقابله با استرس و
کاهش اضطراب و فرسودگی شغلی پرستار سالمند به او کمک می‌کند.
پریشانی پرستار مدیتیشن را امتحان کند :
مدیتیشن تمرین است که پرستار سالمند را تشویق به تمرکز عمیق تر، ایجاد وضوح احساسی
و آرامش ذهن خود می کند. این یک رویکرد برای تمرین ذهن است مشابه آنچه که تمرین جسمی
برای تقویت بدن انجام میدهد. از آنجایی که مدیتیشن تمرین تمرکز توجه ما و آگاهی از زمانی است
که ذهن منحرف می شود، مدیتیشن می تواند در حقیقت حتی زمانی که ما در حال مدیتیشن نیستیم
هم میتواند تمرکز ما را بهبود بخشد.
مدیتیشن همچنین یک راه موثر برای کاهش تنش، اضطراب و استرس شناخته شده است که می تواند
مورد استفاده مراقب سالمند قرار بگیرد.تمام چیزی که می‌طلبد یک تمرین روزانه است که می تواند
فقط با ۱۰ دقیقه تمرین پرستار آغاز شود. نگارش شده در هومینو
- ۹۸/۰۳/۲۰